Studentenwerk Leipzig

Online-Kurs: 10 Wochen, mittwochs 9.30-11.00 Uhr Uhr // Kursleiterin: Annett Engelmann – Sozialpädagogin/MCP-Trainerin

Mindful Compassionate Parenting ist ein krankenkassen-zertifiziertes Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlstraining speziell für Eltern mit dem Ziel, Stress im Familienalltag besser zu bewältigen und achtsamer für sich selbst zu sorgen.

Mithilfe der Praxis der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls und der Kultivierung des Positiven werden Ressourcen gestärkt, um die Wahrnehmung und den Umgang mit Stress zu schulen und zu fördern. In angeleiteten Übungen und Meditationen werden Techniken trainiert, die eigenen automatischen (Stress-)Muster zu erkennen. Diese Selbst-erfahrung wird ergänzt um die Weitergabe von Wissen über uralte automatische Reaktionsmuster unseres Eltern-gehirns im Stress. Die Entwicklung einer liebevollen, unterstützenden Beziehung zu sich selbst und zu den Kindern kann dadurch ebenso gestärkt werden wie auch die Fähigkeit der gesunden Abgrenzung und der Selbstfürsorge. Der Erfahrungsaustausch im Kurs mit den anderen Eltern kann dabei unterstützen und lässt gemeinsam erleben, dass auch Eltern "nur Menschen sind". Übungen für zu Hause bieten neue Perspektiven und fördern Selbstfürsorge, Mitfreude und Gelassenheit, in harmonischen wie in herausfordernden Zeiten.

Inhalte und Ziele des MCP-Kurses:

• Entwicklung von Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl im ElternSein
• Verbesserung der Selbstregulierung im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
• Präsenz und Bindung im Familienleben
• Wahrnehmen und bewusst umgehen mit verinnerlichten Mustern und alten Schemata in der Erziehung
• Konstruktiver Umgang mit Konflikten sowie das Reparieren von Brüchen in der Beziehung
• Liebe und Grenzen im Familienleben
• Vereinbarkeit von Studium und Familie zu verbessern

Termine und Teilnahme:

• Wöchentliche Termine jeweils Mittwoch von 9.30-11.00 Uhr
• Daten: 19.04. / 26.04. / 03.05. / 10.05. / 17.05. / 24.05. / 31.05. / 07.06. /14.06. / 21.06.
• max. 12 Personen
• Kostenfreier Online-Kurs (Teilnahme ohne Kind)
• Link: https://studentenwerk-leipzig.collocall.de/jen-hon-59p-nxp
• Die Teilnahme ist nach einem obligatorischen Vorgespräch möglich.

Anmeldung:

• Reservierung für den Onlinekurs über unsere Online-Terminvergabe (unter Informationsveranstaltungen/Onlineveranstaltung Studium mit Kind). 

Der gemischte Kurs richtet sich an Studierende mit kleinem Baby und Schwangere. Die Inhalte sind an die Zielgruppe Schwangere sowie Mütter mit Baby nach der Schwangerschaft angepasst.

Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich. Die Teilnehmenden können gemeinsam mit anderen Schwangeren bzw. Müttern mit Baby sportlich aktiv sein und dabei ihre körperliche Fitness im Rahmen ihrer Möglichkeiten aufrechterhalten bzw. verbessern sowie sich dabei auch kennenlernen, austauschen und vernetzen können.

Dieser Kurs wird vom Studentenwerk in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse angeboten und von der Sportwissenschaftlerin und Trainerin Paula Gredig durchgeführt.

Wann und wo? 

• montags 09:45 bis 10:45Uhr
  • 15.05.: Mobilisation, Kräftigung, Dehnung
  • 22.05.: Gleichgewicht & Stabilität
  • 05.06.: Rückenstärkung & Entspannung
  • 12.06.: Ganzkörper-Kräftigung
  • 19.06.: Rücken- & Beckenbodentraining
  • 26.06.: Spezielle Rückengymnastik
• Treffpunkt: Studentisches Familienzentrum (StuFaz), Nürnberger Straße 42, 04109 Leipzig (vor dem Wohnheim)

Details:

• Der Kurs ist offen, ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.
• Der Kurs findet draußen statt.
• Mitzubringen: Unterlage (Matte, Handtuch, Decke), Sportsachen (wettergerechte Kleidung), Getränke (Wasser etc.)

Die Anmeldung erfolgt ab dem 01.03.23 über unsere Online-Terminvergabe.

Der Kurs richtet sich an Studierende mit Baby und Schwangere. Die Inhalte sind an die Zielgruppe Schwangere und Mütter mit Baby nach der Schwangerschaft angepasst.

Die Kursinhalte bauen teilweise auf den Inhalten des vorhergehenden Kurses auf. Die Teilnehmenden können gemeinsam mit anderen Schwangeren bzw. Müttern mit kleinem Baby sportlich aktiv sein und dabei ihre körperliche Fitness im Rahmen ihrer Möglichkeiten aufrechterhalten bzw. verbessern und sich dabei auch austauschen und vernetzen.

Dieser Kurs wird vom Studentenwerk in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse angeboten und von der Sportwissenschaftlerin und Trainerin Paula Gredig durchgeführt.

Wann und wo? 

• montags 09:45 bis 10:45Uhr
  • 21.08.: Mix aus Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit
  • 28.08.: Koordination & Gleichgewicht
  • 04.09.: Rückenstärkung & Rumpfstabilität
  • 11.09.: Beckenbodentraining & Rückengymnastik
  • 18.09.: Alltagsbewegungen & Tiefenmuskulatur
  • 25.09.: Ganzkörper-Kreistraining
• Treffpunkt: Studentisches Familienzentrum (StuFaz), Nürnberger Straße 42, 04109 Leipzig (vor dem Wohnheim)

Details:

• Dieser Kurs ist offen, ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.
• Der Kurs findet draußen statt.
• Mitzubringen: Unterlage (Matte, Handtuch, Decke), Sportsachen (wettergerechte Kleidung), Getränke (Wasser etc.)

Die Anmeldung erfolgt ab dem 01.03.23 über unseren Online-Terminvergabe.